التمرين
أجهّز لك جدولًا بأسماء التمارين والمجموعات والتكرارات، حسب خبرتك والأدوات المتاحة. نراجع التنفيذ قبل ما نزود الحمل.
- جدول وفق وقتك
- تفاصيل لكل تمرين
- سجل للأداء والتنفيذ
تمرين يناسب أسبوعك الفعلي.
تدريب أونلاين يجمع برنامج التمرين والتغذية والمتابعة، بناءً على هدفك وخبرتك وجدولك.
قارن الباقات
ما الذي تريد العمل عليه؟
حدد هدفك الأساسي، وتعرف على ما سيركز عليه برنامجك.
خفض الدهون،
مع تمرين يحافظ على القوة.
نرتب تمارين المقاومة والأكل حسب يومك، ونراجع تقدمك عشان نعرف إمتى نعدّل الخطة.
- برنامج يناسب مستواك والأدوات المتاحة
- تغذية تراعي يومك وتفضيلاتك
- مراجعة وتعديلات وفق تقدمك
تصميم البرنامجالبدايةهدفك + مستواك
التنفيذتمرين + تغذية
التطويرمراجعة + تعديل
تفاصيل خطتك تُحدد بعد التقييم.ما الذي تحصل عليه في البرنامج؟
تعرف هتتمرن إيه، وتنظم أكلك إزاي، وإيه اللي نراجعه في المتابعة.
التغذية
نرتب وجباتك حسب هدفك ومواعيدك والأكل اللي تفضله. ولو وجبة مش مناسبة ليومك، نراجع البدائل بدل ما تسيب الخطة.
- تفضيلاتك ضمن الخطة
- بدائل قابلة للتطبيق
- نراجع الخطة مع بعض
المتابعة
نراجع سجل التمرين والصور أو القياسات اللي نتفق عليها. قلّي إيه اللي قدرت تنفذه وإيه اللي عطّلك، عشان نحدد التعديل المناسب.
- سجل منظم للتقدم
- تحديثات للبرنامج
- أسئلة التنفيذ والمتابعة
برنامجك، في مكان واحد.
استكشف كيف ينظم تطبيق Omar Ezzat Coaching جلساتك ووجباتك ومراجعات المتابعة.
اعرف تمارين كل جلسة ومجموعاتها وتكراراتها.
اكتشف التطبيقOmar Ezzat Coachingمعاينة التطبيقمعاينة البرنامج التدريبي
جلسة اليوم.
كلامكم عن التجربة
بعض الرسائل والتعليقات اللي وصلتني.
فاكر كلامي معاك زمان لما كنت عايز اوقف كل حاجة وكملت علشان كلامك معايا والحمد لله اتحسنت كتير
رسالة خاصةWhatsApp
اقرأ الرسالة الأصلية
ومش بتبخل علي حد بأي معلومة ودايما بتحب اللي قدامك يبقي ف احسن حاله
Ahmed AkramFacebook
اقرأ الرسالة الأصلية
لان اسلوبك غير عادي في التحفيز وخلق دوافع جديدة وطاقة ايجابية
السيد علي الشريفFacebook
اقرأ الرسالة الأصلية
باقات التدريب.
كل الأسعار بالجنيه المصري. التكلفة الموضحة إجمالي مدة الاشتراك.
البداية
شهر واحدنحدد البداية ونرتب أيام تمرينك.
٧٥٠جنيه / إجمالي المدة
- برنامج تمرين مخصص
- خطة تغذية مناسبة
- مراجعة التقدم والمتابعة
البناء
٣ شهورنطبّق الخطة ونراجع استجابتك ونعدّل عند الحاجة.
١٬٩٥٠جنيه / إجمالي المدة
- التمرين والتغذية والمتابعة
- تدرج في التدريب
- تحديثات بحسب تقدمك
الاستمرار
٦ شهورنكمل على فترة أطول ونراجع أهدافك مع تطور مستواك.
٣٬٦٠٠جنيه / إجمالي المدة
- كل تفاصيل البرنامج
- متابعة خلال مدة الاشتراك
- مراجعة الأهداف والخطة
السعر للمدة كاملة، ولا يشمل الجيم أو المكملات. تواصل معايا لتأكيد تفاصيل الخدمة وتفعيل التطبيق وشروط الاشتراك قبل الدفع.
من أول رسالة إلى أسبوعك التدريبي.
نبدأ برسالة منك، وبعدها نحدد تفاصيل البرنامج.
نحدد نقطة البداية
هدفك، خبرتك، الأيام المتاحة والأدوات التي تستخدمها. منها نحدد شكل البرنامج.
نجهز برنامجك
تمارين وتغذية يناسبان أسبوعك، مع التفاصيل التي تحتاجها للتنفيذ.
نراجع أداءك
نراجع سجل تمرينك والصور أو القياسات المتفق عليها، ونعدّل الخطة عند الحاجة.
أسئلة قبل بدء البرنامج.
إجابات على الأسئلة اللي ممكن تكون في بالك.
هل البرنامج مناسب للمبتدئين؟
نعم. نبدأ من خبرتك الحالية، ونختار التمارين حسب وقتك والأدوات المتاحة لك.
هل أحتاج إلى الالتزام بأطعمة محددة؟
قلّي بتاكل إيه في يومك وإيه الأكلات اللي تفضلها. نبني الخطة على روتينك، مع بدائل تقدر تطبقها.
كيف تتم المتابعة؟
نتفق على وسيلة التواصل ومواعيد المراجعة قبل الاشتراك. في المتابعة نراجع تمرينك وتقدمك ونعدّل البرنامج حسب احتياجك.
متى تظهر النتائج؟
تختلف من شخص لآخر حسب البداية والهدف والالتزام. نتابع تقدمك في الأداء والقياسات؛ صور التحولات لا تضمن نفس النتيجة أو المدة.
كيف أؤكد الاشتراك؟
جهّز طلبك هنا أو ابعت لي على WhatsApp. نتفق على البرنامج والمدة وتفاصيل الدفع قبل أي تحويل.